Zakwasy na

Ja melduje sie z 3pkt i mam 14 pkt łącznie. Juz tez myslalam o tym ze zostały 2 tyg i mam nadzieje że bedzie cos kolejnego. :) Ja juz sie z góry na to pisze ;D U mnie tydzien całkiem fajny. Wyjątkowo miałam energie do cwiczen i nawet pojawiły sie delikatne zakwasy. Wrzuce Wam fotke ze spaceru bo dzis u nas bylo cudnie wiec zaraz wybyłam z [...]

22.12.2013 - Niedziela Trening: a) brzuch b) aeroby -bieganie c) rozciąganie zakwasy po treningu nóg mega , ale chyba najbardziej łydki czuję nawet jak wchodzę po schodach Dieta: 1. Posiłek -płatki owsiane 100g -wpc 40g -orzechy włoskie 30g 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5. Posiłki -pizza(zrobiona dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : [...]

sprawdź wczorajszy plan na plecy to dopiero są zakwasy , ciężko bluzę i kurtkę założyć na siebie :D

ale tu nie chodzi o "dobijanie" mięsni czy tym bardziej ciągle zakwasy długo by o tym pisać, dywagować niełatwo tez "przekazac" technikę ćwiczeń w jej -mimo wszystko- pewnej zlożoności ogólnie musi istniec zależnośc prawidlowej techniki, tempa ruchu i obciązenia. trening także nie może być jednostajny w czasie, czy monotonny w [...]

Dzisiaj siłownia zaliczona Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 17,5, 15 x 20 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund na [...]

A mój boyfriend zrobił pół mojego treningu, bo drugiego pół już nie miał sił i do tej pory po 4 dniach ma zakwasy :-D wpierw twierdził że coś naciągnął ale teraz już standardowe domsy %-) a tak drwił ze mnie :-D Oku! Gdzieś Ty takiego słabiaka wytargała, co? To jak on ma Cię na rękach nosić?????

W czwartek caly dzien w poznaniu - wyjazd do lekarza, wrocilem o 22 nie mialem sily nawet na cwiczenia (aeroby), a wczoraj siłownia :P - Martwy ciąg 3s x 10 x 30/40/40 kg - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 x 30/35/40kg - Przysiad przedni 3s x 10 x 30/40/40 kg - Podciąganie na drążku z pomocą 3s x 10 z pomocą MC i przysiadu sie dopiero [...]

Witam, mam pytanie odnośnie ZAKWASÓW. Po dobrym treningu nastepnego dnia po połodniu lapią mnie bardzo mocne zakwasy i trzymaja tak przez 2-3dni na klacie nawet 4 dni po treningu czuje jeszcze ból przy rozciganiu. Na bicepsach praktycznie nigdy nie mam (czemu). Czy to dobrze, ze kaswasy mam tak dlugo??

Mam jeszcze takie pytanie, odnośnie treningu klatki rozpisze troche jak to wyglada. 21.12.13 podnosilem 53kg 9-6razy w serii na plaskiej (robie 5 serii zakres powtozen) 27.12.13 54.5kg 10-5razy 04.01.14 56kg 8-5razy 11.01 57kg 8-5razy tydzien przerwy 23.01 58kg 8-6razy 01.02 58kg 9-5razy 08.02 60kg 8-5razy 16.02 60kg 8-6razy 23.02 60,5kg [...]

Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]

Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]

Na samym treningu raczej nie czuję jakiegoś spompowania. Po treningu mam 2-3 dni zakwasy ale są niewielkie. Po za tym mam małą dysproporcje. Próbowałem z tym walczyć biorąc mniejszy ciężar i zawsze trzymać równo sztangę ale nie pomogło. Trening sztangielkami odpada ponieważ nie mamy większych ciężarów. Ogólnie progres na klatce mam [...]

jak narazie robie tak sam gry 20 siadow 20 kg(10kg plus gryf) 10 siadow 40 kg 8 siadow 60 kg 4 siadow 70 kg 2 siady 80 kg 1 siad 80 kg 1 siad 80 kg 1 siad 80 kg 1 siad jak narazie gladko idzie na poczatku mialem zakwasy w udach i posladkach ale da sie przezyc :D co do wyskoku to mi sie lzej skacze ale nie mierzylem czy to cos dalo narazie [...]

uuuuuuuuuuuuuu zakwasy mi na brzuchu wychodzą właśnie...

ja jak robiłem miesiąc temu test lafayowski na max to też zakwasy były że łohohoh

3.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3(ostatnio 115*4) 2)Martwy ciąg sumo 115*5 122,5*5 130*5 137,5*5 145*5(ostatnio 142,5*5) 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*20kg 4) wspęcia 120x40(ostatnio 110*60) brzuszki 40 przedramie 45x40 1. 120 wymeczone strasznie ale poszło, ciezko [...]

wiem że powinno następnym razem będzie lepiej dziś na tricu zakwasy nawet mam jutro dowalamy w mc

Wodyn ok zrobie jak piszesz adzik dzieki ale dobrze piszesz... "troche" dodam że na tricu mam mega zakwasy po wczoraj a klata i bary nic Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-13 18:46:44

chudzina łap soga za te zakwasy , dp tej pory myslalem ze to kwas mlekowy , mowie **** tam... jkednak teraz zaczalem czytac arta na forum i az sie przerazilem , za malo snu i za intensywne treningi

Witam. Jestem już po pierwszym treningu. Plan jest bardzo fajny i dobrze mi się ćwiczy. Robie dokładnie tak jak jest rozpisane. Nie wiem czy to dobrze czy źle ale nie mam żadnych zakwasów. Pamiętam, że jak kiedyś chodziłem na siłownie to miałem zakwasy ale wtedy miałem beznadziejny plan i dużo ćwiczeń na różne partie więc to może dlatego. Po [...]